Otužování pro začátečníky: Jak bezpečně ovládnout horské tůně
Všichni víme, že otužování je teď v módě, ale v horách to dostává úplně jiný rozměr. A konec máje nebo začátek léta je pro start ideální – venku už je příjemně, ale horské potoky si stále drží svou ledovou sílu.
Proč do té chladné vody vlastně lézt? V první řadě tím neuvěřitelně nakopnete svou imunitu, takže vás hned tak nějaká viróza nepoloží. Navíc je to nejlepší lék na stres – tělo vyplaví koktejl endorfinů a noradrenalinu, který vám okamžitě zlepší náladu a vyčistí hlavu líp než hodina u psychologa. A jestli máte za sebou pořádný horský výšlap, nic nepomůže vašim svalům k regeneraci tak rychle jako tahle přírodní ledová koupel.
Než shodíte batoh a půjdete do plavek, tady je pár tipů, jak začít, aby vás to hned napoprvé neodradilo:
30 sekund stačí: Vstup a ven!
Zapomeňte na rekordy z internetu. Pro začátečníka je půlminuta v horách naprosto ideální čas. Bohatě stačí, když vejdete do vody, ponoříte se po ramena a s hlubokým výdechem – bez křiku, který by vás jen připravil o drahocenný kyslík – napočítáte do třiceti. Tělo dostane ten správný impulz, ale vy se úplně nepodchladíte. Cílem je, abyste se cítili nabití, ne jako kostka ledu.
Nejdůležitější věc? Podložka pod nohy!
Všichni řeší teplotu vody, ale nikdo vám neřekne, co se děje potom. Představte si, že vylezete z chladného potoka a musíte balancovat bosky na ostrých kamenech nebo v horském blátě. Snažit se pak s mokrýma nohama trefit do čistých ponožek je docela solidní akrobacie. Hoďte si proto na břeh kousek karimatky, malý ručník navíc nebo třeba rychleschnoucí deku. Stát po výlezu z vody v suchu a čistotě je totiž polovina úspěchu – vaše nohy vám poděkují.
Rychlopřevlek: Disciplína pro ty, co nechtějí zmrznout
To nejdůležitější se děje, až vylezete na břeh. Zapomeňte na upnuté věci a složité zapínání, se zkřehlýma rukama si s nimi prostě neporadíte. Náš tip je jasný: sázejte na oversize věci. Potřebujete kousek, který přes sebe prostě hodíte jako deku, schováte se do velké kapuce a vteřinu nato už hřejete. Žádné trápení se zipem, prostě jen okamžitá pohoda.
Tři zachránci, které v batohu oceníte
Termosku s čajem v květnu klidně nechte doma. Místo ní si do batohu sbalte hroznový cukr, banán a osvěžující drink nebo vodu pokojové teploty. Potřebujete totiž tělu rychle dodat cukry na zahřátí zevnitř.
Druhou nutností je pokrývka hlavy – skvěle poslouží kšiltovka, sportovní čelenka nebo lehký funkční kulich. I když totiž svítí sluníčko, kolem horských potoků to rádo fouká a mokré vlasy jsou magnet na rýmu.
Třetím parťákem je rychleschnoucí, vysoce savý ručník, kterým ze sebe bleskově dostanete vodu.
A úplně největším zachráncem je stejně kamarád. V horách to platí dvojnásob, protože sdílený šok je poloviční šok a dvojnásobná sranda.
Kde v ČR začít? (Tipy na "friendly" místa)
Tady jsou ty nejlepší tipy, kde s otužováním v Česku začít, aby to pro tebe nebyl šok, ale zážitek.
Vybrali jsme místa, která mají buď pozvolný vstup, nebo super zázemí hned u vody.
Ostravice v Beskydech (u jezu „U Žida“)
- tady skoro vždycky potkáš partu otužilců, kteří tě v tom nenechají samotného.
Pokud tě lákají lomy, které nabízejí legální přístup, krásně průzračnou vodu a naprostou pohodu - doporučujeme:
Výkleky u Přerova nebo do lomu Srní na Vysočině
Amerika u Karlštejna
- tady je koupání přísně zakázané a za nelegální vstup do kaňonu riskuješ vysokou pokutu.
Mumlavské vodopády
- tady se můžete naložit do přírodních „van“, kde na vás netlačí žádný silný proud.
Pro ideální start můžeme doporučit také:
Jabloneckou přehradu
Jezero Milada
Beskydské potoky
- srdcovku u Čeladné, kde je ten nejčistší vzduch.
Hory vám vždycky vrátí to, co vám město bere – klid, čistou hlavu a pocit, že žijete. Stačí jen trocha odvahy, ledová tůň a suché věci v batohu.
Tak co, najdete si tento víkend svůj potok? Zkuste to. Ten pocit za to stojí. Hlavně nezapomeňte: břeh patří připraveným.
Tak otužování zdar!
